【养生】身体“减”点,寿命才能“加”点!想长寿就该这样做~ ?

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[健康]身体“减”点,生命只能“加”点!如果你想活得更久,你应该这样做?

如果你想增加生命,你必须学会做“减法”的方法。

脊柱减压

手机不会离开手,向下走,朝着计算机机身前进.你的无意识“小动作”相当于将两个“大西瓜”挂在脖子上。

请注意,当头部低至60°时,颈椎的重量将为34.4 kg。

此外,长期弯曲会使颈部肌肉处于瘫痪状态,导致颈部血流不畅甚至颈椎受伤。

建议:在看手机时,最好采用抬头姿势。

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减少血管

人与动脉共同生活,动脉硬化易诱发心脏病,脑梗塞等疾病。高热量,高脂肪和高糖,高油胆固醇,高盐,吸烟,肥胖等因素是加速动脉硬化的原因。

建议:用粗粮代替一些主食主食,以帮助减少血脂。

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消极胃肠道减少

辛辣,重味,高脂肪,暴饮暴食会使胃受到伤害。吃喝,不吃不喝,不吃不喝,会对胃造成很大的伤害!

建议:生茶是最健康的,膳食纤维可以促进肠道蠕动,增加饱腹感,促进消化,减少便秘。

减少眼睛损伤

许多人长时间使用电脑,手机和电视等电子产品时都患有干眼症。中医的说法是“眼睛疲惫”,眼睛太累了,还会牵连内脏,如头痛,失眠,烦躁,恶心等疲劳症状。

建议:减少眼睛,减少疲劳!通常试图控制使用电脑和手机等电子产品的时间。每隔45分钟,休息大约需要10分钟。

腰围减少

肥胖与癌症,糖尿病,骨关节炎,心脏病,高脂血症,高血压等有关,尤其是腰部脂肪,内脏脂肪的沉积更有害!

建议:快速步行,游泳,跳舞和骑自行车是四种最适合心脏的运动,尤其是老年人。

每次有氧运动应不少于30分钟,每周3至5次。

减少肺部的烟草

吸烟对肺部的危害最大,主动吸烟者的COPD发病率约为20%至30%,而80%的肺癌患者有吸烟史。

建议:戒烟!当你想吸烟时,请使用其他食物。当你有吸烟成瘾时,快速冷静下来并深呼吸,使用坚果,口香糖等代替香烟。

减少酒精到肝脏

饮用后,90%的酒精被肝脏代谢。当饮酒过量,过快或空腹饮酒时,肝脏不能及时治疗,造成损害。

建议:小葡萄酒是好的,大酒会伤害。如果你必须喝酒,建议喜欢葡萄酒或低酒精。

给心情减少气体

无论年龄组如何,那些担心的人比阳光明媚的人早死的可能性要高14%。

这也解释了为什么有些人访问了许多百岁老人,并且正在努力寻找食物,衣服,住房和交通的长寿标准。结果,没有找到标准,但他们发现了一个共同点:心脏宽度。

建议:给那些没有生气,不要折腾,不要挖角,做一个没有心脏,没有肺部的人。

网络

,看多了

16: 51

来源: 942安阳新闻广播

[健康]身体“减”点,生命只能“加”点!如果你想活得更久,你应该这样做?

如果你想增加生命,你必须学会做“减法”的方法。

脊柱减压

手机不会离开手,向下走,朝着计算机机身前进.你的无意识“小动作”相当于将两个“大西瓜”挂在脖子上。

请注意,当头部低至60°时,颈椎的重量将为34.4 kg。

此外,长期弯曲会使颈部肌肉处于瘫痪状态,导致颈部血流不畅甚至颈椎受伤。

建议:在看手机时,最好采用抬头姿势。

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减少血管

人与动脉共同生活,动脉硬化易诱发心脏病,脑梗塞等疾病。高热量,高脂肪和高糖,高油胆固醇,高盐,吸烟,肥胖等因素是加速动脉硬化的原因。

建议:用粗粮代替一些主食主食,以帮助减少血脂。

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消极胃肠道减少

辛辣,重味,高脂肪,暴饮暴食会使胃受到伤害。吃喝,不吃不喝,不吃不喝,会对胃造成很大的伤害!

建议:生茶是最健康的,膳食纤维可以促进肠道蠕动,增加饱腹感,促进消化,减少便秘。

减少眼睛损伤

许多人长时间使用电脑,手机和电视等电子产品时都患有干眼症。中医的说法是“眼睛疲惫”,眼睛太累了,还会牵连内脏,如头痛,失眠,烦躁,恶心等疲劳症状。

建议:减少眼睛,减少疲劳!通常试图控制使用电脑和手机等电子产品的时间。每隔45分钟,休息大约需要10分钟。

腰围减少

肥胖与癌症,糖尿病,骨关节炎,心脏病,高脂血症,高血压等有关,尤其是腰部脂肪,内脏脂肪的沉积更有害!

建议:快速步行,游泳,跳舞和骑自行车是四种最适合心脏的运动,尤其是老年人。

每次有氧运动应不少于30分钟,每周3至5次。

减少肺部的烟草

吸烟对肺部的危害最大,主动吸烟者的COPD发病率约为20%至30%,而80%的肺癌患者有吸烟史。

建议:戒烟!当你想吸烟时,请使用其他食物。当你有吸烟成瘾时,快速冷静下来并深呼吸,使用坚果,口香糖等代替香烟。

减少酒精到肝脏

饮用后,90%的酒精被肝脏代谢。当饮酒过量,过快或空腹饮酒时,肝脏不能及时治疗,造成损害。

建议:小葡萄酒是好的,大酒会伤害。如果你必须喝酒,建议喜欢葡萄酒或低酒精。

给心情减少气体

无论年龄组如何,那些担心的人比阳光明媚的人早死的可能性要高14%。

这也解释了为什么有些人访问了许多百岁老人,并且正在努力寻找食物,衣服,住房和交通的长寿标准。结果,没有找到标准,但他们发现了一个共同点:心脏宽度。

建议:给那些没有生气,不要折腾,不要挖角,做一个没有心脏,没有肺部的人。

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